ladnie ladnie

Łądnie widać że pasjonat :D większość sama zrobiona;] Siłka typowego Animala ;D

ładnie ładnie

ładne jedzonko Chyba specjalnie dla ciebie siłownia otwarta 1.05 od 9-15:) wiec ci wszystko sie ładnie zgra

chodziło mi o konia który... hmm ma każdy facet co się tak spieszysz przy podciąganiu? Goni Cię ktoś? ładnie

Ładnie udało Ci się to wszystko rozpisać.Co do rowerka to się nie zgadzam z dobrytrene - - - śmigam na rowerku i udka ładnie mi się modelują - łydka też.Długo ale nie za duze obciążenie.Jak jadę dookoła jeziora - jakies 15km to mi wychodzi jakąś mniejszą godzinkę ale to po lesie więc są przeszkody :D na siłce jadę szybciej 65-70%.Ja rowerek [...]

ładnie poszło kojot

60 kilo ladnie ;) tyle co moja dziewczyna tyle ze ona ma 174cm wzrostu ;) wspulczuje wzrostu pozdro

Masz mocne nogi. Siady lepiej niż ja... Muszę się brać do roboty. Są gdzieś zdj. aktualne, chciałem porównać z tymi ze str 1. Obwody ładnie spadają.

No witam, będę wpadał. Ładnie to wygląda ale zawsze może być lepiej. Powodzenia

Witam. Trenuje juz ponad rok z duza przerwa (zerwalem wiezadla) obecnie cwicze 2 miesiace. Masa ladnie mi poszla od tego czasu bo 7kg ale niestety brzuch tez mi urosl i chce go zrzucic. Cwicze 4 razy w tygodniu, trening na redukcje plus do tego aeroby na rowerku po 30 minut zaraz po treningu. Dieta 1.platki owsiane+mleko+bialko+orzechy [...]

Aylar, to widzę, że ćwiczysz na całkowitym spontanie, tak jak ja dziś. Ważne, żeby szło do przodu. Ann.., dziękuję, zapraszam częściej, obiecuję, że Twoje poczynania także będę śledził. A2: Klata, barki, triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x35kg 10x45kg 8x50kg Tempo w stylu 3/X/1. Trochę węższy chwyt niż zwykle, ale całkiem [...]

w tym dissie Włodi też ładnie pocisnął

Ja wygladam jak ladnie zbudowany chlopak. No ale co ja moge z tym zrobic, nic.

[...] 6. bic sztanga 3x8powt- 20/30/40kg 7. tric wyciag 3x8powt- 20/25/30kg brzuch 3serie rower 20min taka szybka i niedbala wypiska bo zaraz musze leciec, sorry wszystko poszlo ladnie, w wyciskaniu na klatke zmniejszylem troche kąt, w wiosle dorzucilem 50kg na ostatnia serie i poszlo ladnie juz bez takiego palenia kapturow jak ostatnio. podciagnac [...]

dzieki Panowie za słowa, ale nic nowego mi nie powiedzieliście prawde mowiąc... odpowiednia dieta jest jak zawsze, bf leci w dół choć i tak wysokiego nie mam ;) czesc obojczykowo-barkowa klatki dobrze rozwinieta, moze nawet ciut za bardzo w stosunku do reszty... w zwiazku z moją budową ciał i problemowym przybieraniem masy łapie jej bardoz malo [...]

Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]

Wiem,że najpierw radzisz zredukować wagę, ale interesujące jest to, że jednak trening siłowy jest zalecany właśnie przy redukcji. Pewnie jest to kwestia rodzaju treningu i doboru ciężarów. Moje zapotrzebowanie to 1700kcal(TDEE 1900kcal-200kcal) Białko:124g=496kcal Węglowodany:20g=120 kcal Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu Obecna waga to [...]

[...] wklejasz potwierdzaja ze jezdzisz na zloty jakichs dziwnych filmow sicence fiction i przebierasz sie za gnomy... Dlatego tak czesto o tym wspominales. ;) Aczkolwiek Twoje posty mozna w jednym slowie ladnie opisac: "FAIL." ;) Michal Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-29 12:55:51 Zmieniony przez - jfjkdM w dniu 2010-04-29 13:14:18

ładnie pani to wyjaśniła

A gdzie zdajesz? Bo ja już nie pamiętam, gdzie jest łatwiej... pewnie zawsze jest ciężko. Uczyłam się kiedyś po moim podwarszawskim mieście, ale potem rzuciłam to w chol..., czas najwyższy się zawziąć. To ładnie poproszę imię, nr, szkoła, tzn. namiary na PW :)